trening w domu

mam pytanie, być może z tych oczywistych, dotyczące pierwszego posta mamy podaną propozycję treningu siłowego wraz z rozpisaniem serii na 8 tygodni następnie podany jest trening do wykonywania w domu w wersji A i B czy kolejnych 11 punktów ogólnych zaleceń dotyczy zarówno tego pierwszego treningu na siłowni (by Martucca) jak również do tych dwóch [...]

[...] na W-F-ie jakieś zaliczanie brzuszków na ocene więc dla mnie dobrze bo dobra ocena i 6 wpadło;d. A potem torche w siatke pograłem. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg dzień nietreningowy http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa,5jajek, jabłko,cynamon 2.100g makaronu durum,170g piersi 3.makrela wedzona, [...]

[...] się szybko, konkretnie i na temat:) Trening B 3*10 powt. Rozgrzewka: 15 km rowerem (przejazd na siłownię potraktowałam jako rozgrzewkę i muszę przyznać, że "weszło" mi się w trening dużo bardziej płynnie i przyjemniej) A. MC 35/37,5/40 - dodałam ciężar w ostatniej serii, sztangę trzymałam przechwytem i muszę przyznać, że nie sądziłam, że to tak [...]

Witam, w temacie chciałem zapytać o efektywność treningu z hantlami. W moim przypadku celem jest uzyskanie przyrostów. Miesiąc temu wróciłem z zagranicy i chciałem teraz zacząć trening bo spadłem troche. Trenowałem juz wcześniej ok pół roku ale bardzo nie regularnie i bez większego przykładania się do diety. Teraz chce wystartować dobrze. od 2 [...]

nawet nie bede komentowal. napisze tylko krotko: Twoj trening,powinien charakteryzowac sie kilkoma regulami: - max 3-4 dni treningowe(3-jesli kiepsko u Ciebie z lapaniem masy), - max 5cw/sesje - ponad 90% objetosci treningowej,powinny zajac ciezkie,zlozone ruchy podstawowe. teraz spojrz na swoj wynalazek....i wyciagnij wnioski. czwartek-strata [...]

[...] czczo): 87cm/90cm Udo: 62cm/65cm Klatka: 115cm/118cm Łapa: 39,5cm/40,5cm Łyda: 39cm/40cm 8-) Suplementacja Podstawy czyli: białko, witaminy, monohydrat no i stack przedtreningowy o którym mogę napisać parę słów. Hi-Tec Xpump - oceniam na 8,5/10. Na początku byłem sceptycznie nastawiony, smak był wręcz ohydny, ale okazało się, że po 2-3 [...]

[...] studencki tryb życia. Dużo TV, PC, Piwka, szybkiej szamy. Na totalne rozleniwienie nie pozwalał mi zawód ale jednak zapusciłem sie niemiłosiernie od czasów dawnych treningów:) Dostępu do siłowni jako takiego niemam. Jednak w domu hantle, gumy, drążek, możliwości robienia moich ukochanych pompek jak i treningu brzucha mam. 2 razy w [...]

nawet nie bede komentowal. napisze tylko krotko: Twoj trening,powinien charakteryzowac sie kilkoma regulami: - max 3-4 dni treningowe(3-jesli kiepsko u Ciebie z lapaniem masy), - max 5cw/sesje - ponad 90% objetosci treningowej,powinny zajac ciezkie,zlozone ruchy podstawowe. teraz spojrz na swoj wynalazek....i wyciagnij wnioski. czwartek-strata [...]

drążek to najlepsze ćwiczenie na plecy, tak powiedziałby Ci Franco Columbu...albo Arnold Schwarzenegger :)i ja też Ci to mowie, a trening nóg akurat robie na siłowni, to samo klata, bo należe do sekcji i mam możliwosc smigania za free, tytuł mojeg dziennika ,,trening w domu" bo wczesniej cwiczylem tylko w domu, nie moglem uzywac takich ciezarow na [...]

[...] to tak, 23-7 praca 7.30-8 sniadanie 8-15 - 13 spanie zarcie 14.30-15,45 siłownia zarcie 17-30-21- sen 21.30-22 zarcie 22.25 wyjazd z domu 2.00 zarcie 4.00 zarcie ;) dobry trening, ale ciagle uginaniew pasie....eh ps. co to za lalunia w koncówce filmiki z bicepsem?;) darłby ją , jak małpa papier;) Zmieniony przez - canecorso w dniu 2012-03-15 [...]

Ankieta: - wiek 23lata - waga 88kg - wzrost 179cm - staż treningowy 3lata - cel sportowy masa+siła - aktualnie stosowana suplementacja jabłczan kreatyny, stack przedtreningowy, witaminy. TRENING Poniedziałek - KLATKA PIERSIOWA + BICEPS + BRZUCH KLATKA PIERSIOWA 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s, 8powt. 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK [...]

[...] dniach nadrabiałam czym się da.. masakra człek jest jednak głuuupi}:-( To sobie ułożylam na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4438a54fa554be4b49f9478e40eee98.png jeśli chodzi o trening.. mam ławkę łamaną w domu, czy powinnam któreś z tych ćwiczeń robić na ławce zamiast na piłce?? Mąż chce kupić drążek do podciągania... dobry pomysł? Zmieniony przez [...]

niby trening w domu a ciezary zaj**iste !: d wrzucaj jakies foty filmiki ;p

O! To super! Sam mam zamiar zacząć bjj po maturze. Teraz tylko czas na capoeire i trening w domu FBW. Ile ćwiczysz już?

[...] :D jak pisałem robiłem 3x5 pompki jedno rącz , 3x5 przysiady na jednej nodze , 2x ab wheel , 1x back lever , 1x podciąganie podchwyt , i byłem wykończony po takiej sesij treningu nawet lekko przetrenowany . To jak myślisz co było by lepsze mój trening co podałem na podstawie gtg pavla i przed każdą pompką , przysiadem , robić lekką [...]

1/3 pensji :))2/3 to jedzenie %-) jednak dom najlepszy, możesz robić hałasu ile chcesz:-D zazdraszczam :-D niestety chyba mnie czeka tygodniowa przerwa od treningu ze względu na pracę... chyba, że w weekend zrobię jakiś trening w domu #-P do pracy trza

Zaczynam od poniedziałku nowy trening.8-) Tylko muszę obczaić jak robić jeżyki w domu. Macie, babki jakieś sugestie? Z taśmą zaczepioną na drążku to raczej za lekko?:-?

Siema. Co możecie polecić bezpiecznego, nie uzależniającego itd itp. na pobudzenie? Trenuję kickboxing 1,5 roku, na treningi chodzę po szkole - wiadomo. Problem w tym, że mimo, iż jestem wyspany (śpię ~8h zawsze) i najedzony, to w szkole często zdarza mi się chrapnąć, po powrocie do domu jest to samo. W miarę możliwości przed treningiem jeżeli mam [...]

[...] I posiłek 150gr płatków owsianych, 50gr rodzynek,250ml mleka II posiłek dwie bułki z chudą wędliną i jajkiem+pomidor III posiłek banan+jogurt naturalny IV posiłek zaraz po treningu 40gr whey'a,30gr rodzynek, godzinę po treningu po przyjściu do domu 200gr łopatki wieprz. w sosie, 80gr makaronu brązowego, papryka zaraz idę zrobić intrerwały+ [...]

[...] i coraz mniej rozumiem. Może mi ktoś wytłumaczyć jak nalezy dobrze trenować? Albo podać linka. Nie chodzi mi o same ćwiczenia tylko rozkład w tygodniu. Jak lub czy łączyć trening siłowy z aero? W dziennikach czytam wyrywki ale nie mam ogólnego obrazu. I jak potraktować trening Capoeiry? Jest rozgrzewka z naciąganiem a potem np przez godzinę [...]